Продукты энерджайзеры: восстанавливаем энергию

Продукты энерджайзеры: восстанавливаем энергию

Некоторые люди чувствуют усталость не только после тяжелого рабочего дня, но с самого утра, сразу после пробуждения. Наверное, каждый человек хоть раз сталкивался с таким чувством усталости.

Чтобы быстро восстановить силы, достаточно сделать себе завтрак, состоящий из продуктов, которые восполнят энергию. Вне зависимости от времени, вы можете снова почувствовать прилив энергии, если съедите какие-либо из ниже перечисленных продуктов.

Бобовое семейство

Бобовое семейство, полезные свойства. Кукуруза и горох

Фасоль и горох, кукуруза и нут, чечевица – это бобовые культуры, которые вмещают в себе значительное количество растительного белка. По этой причине такие продукты являются прекрасным источником чистой энергии, а также бодрости и сил. Побороть признаки усталости также позволяют минералы, в большом числе содержащиеся в бобах. Эти культуры очень богаты железом и фосфором, марганцем и тиамином, а также калием.

Часто люди чувствуют усталость в зимние месяцы, ведь именно в этот период из рациона практически исключены свежие овощи, а также фрукты. Наличие в бобовых витаминов В, А, С или РР позволит восполнить дефицит этих важных витаминов в организме человека и вернуть ему силы.

Также нельзя не сказать о положительных свойствах клетчатки. В бобовых культурах она содержится в больших количествах. Клетчатка способствует нормализации обмена веществ. Благодаря ей организм лучше усваивает полезные вещества, которыми богаты бобовые. Больше всего энергии вы получите от употребления свежих бобов. В пророщенных семенах наибольшее количество полезных веществ.

Овсяная каша

Овсянка полезные свойства

Овсянка – это блюдо, которое во многих странах принято подавать на завтрак. И этому есть свое объяснение. Овсяная каша является основным источником тиамина, который необходим организму для повышения выносливости. От поступления тиамина в организм во многом зависит то, как человек будет справляться с нагрузками в течение всего дня. Кроме того, тиамин повышает аппетит, что тоже положительно сказывается на состоянии человека. Как правило, чувствуя усталость, у человека пропадает аппетит. А для восполнения энергии организму нужны калории.

В составе этой буквально целительной каши есть большое количество полезных микроэлементов, в том числе кальций и магний, натрий и калий, фосфор и другие. Также в ней содержатся витамины А, К, Е, а также витамины группы В. Если же вам не по душе указанная каша в чистом виде, вы можете использовать ее как один из ингредиентов в процессе приготовления выпечки или супов, различных десертов.

Орехи

орехи

Употреблять орехи рекомендуется ежедневно, но только в небольших количествах, так как это высококалорийный продукт. В день надо съедать горсть орехов. Они не просто придают сил и энергичности, но также оказывают большое влияние на работу многих внутренних органов. Орехи вмещают в большом количестве магний, отвечающий за функционирование мозга. В их составе также содержатся в значительном количестве белок, различные витамины, а также минералы. В пищу рекомендуется употреблять орехи в свежем виде.

Йогурт

Натуральный йогурт

В натуральном йогурте, помимо минералов или витаминов, содержатся бифидобактерии, которые помогаю организму защищаться от воздействия различных инфекций и способствуют укреплению иммунитета. По сравнению с другими молочными продуктами йогурт считается наиболее полезным.
Этот продукт не только благотворно влияет на функционирование организма, но и придает человеку энергии. Натуральный йогурт – это диетический продукт. Поэтому его можно употреблять даже тем, кто сидит на диете.

Шпинат

шпинат и его полезные свойства

Благодаря своему составу, шпинат не только придает сил и энергии, но также способствует улучшению настроения. Шпинат богат различными витаминами и минералами. В отличие от других продуктов, шпинат даже при термической обработке сохраняет абсолютно все свои положительные свойства.

Теперь вы знаете, как быстро и вкусно восстановить энергию. Пользуйтесь своими знаниями!

comments powered by HyperComments

Поделиться:

Комментарии:



^ НАВЕРХ ^