5 шагов к спокойствию. Как привести нервы в порядок?

Как привести нервы в порядок?

Умение управлять собой великое искусство, которое позволяет нам управлять реальностью. Но как же достичь душевного равновесию в эпоху современного стресса?

В этой статье мы освоим простые приемы уравновешивания своего состояния спокойствия и научимся выходить из ловушки беспокойства.

1. Учимся распознавать свои истинные эмоции

Нас с детства учили прятать свои эмоции, не разрешали злиться, показывать агрессию, мальчикам плакать. А теперь когда мы стали взрослые, умение распознавать и купировать истинную эмоцию переросло в навык отрешенности от проблемы. Мы просто до поры до времени прячем в себе и не признаемся, что есть что-то вызывающее у нас злость, тревогу, раздражение. В итоге все выливается либо в жуткий взрыв гнева, либо в истерику или депрессию.

2. Учимся правильно дышать

После того, как вы осознали ваше истинное чувство, закройте глаза и попробуйте увидеть в каком именно месте вы больше всего его ощущаете. Большая часть негативных чувств тревоги, страха и волнений возникает в виде боли в области сердца или солнечного сплетения. Теперь сделав глубокий вдох, попробуйте представить как вы выдыхаете эту боль через ту область. Это называется «точечное дыхание» — так вы сможете «продышать» ту чакру, которая блокируется при данном негативном чувстве.

3. Включаем осознанность текущего момента

Часто мы неосознанно как бы на автомате проживаем те или иные ситуации действую по наработанным неосознанным сценариям. Осознанность настоящего момента позволит вернуться в реальность и увидеть ситуацию немного со стороны. Это позволит не включаться в нее и суметь пережить другие эмоции. Как говорят, если мы не можем изменить ситуацию, в нашей власти изменить свое отношение к ней.

Как достигнуть спокойствия

4. Ищем те моменты, которые мы можем контролировать

Когда ситуация глобальная, можно найти в ней тот момент. Который мы можем контролировать. Пусть это будет мелочь. Но это уже позволит нашему сознанию выйти из ступора и начать мыслить более спокойно и позитивно. Пусть даже таким обманным путем, мы подбадриваем наш мозг на то. Что справится с проблемой можно. А там уже и до разрешения всей ситуации недалеко.

5. Принятие ответственности

Принятие ответственности за ситуации даже негативные поможет вам переключить ваш мозг в более рациональное поле. А это сразу отключает часть негативных эмоций. Позвольте себе принять решение, что в любом случае все к лучшему и разрешится так как нужно.

comments powered by HyperComments

Поделитесь: