Как избавиться от головной боли? Простые упражнения

Как избавиться от головной боли, простые упражнения

К сожалению, человек зачастую ведет сидячий образ жизни, не следит за своей осанкой. Это приводит к нарушению кровообращения в шейно-плечевом отделе позвоночника и вызывает головную боль. Три простых упражнения, помогут вам существенно снять синдром головной боли.

Упражнения для снятия головной боли

Сразу хотим отметить, что эти упражнения рассчитаны на людей, страдающих гиподинамией, проводящих большое количество времени за компьютером и не имеющим возможность каждый день совершать прогулки на чистом воздухе.

ВАЖНО! Для людей, страдающих хроническими заболеваниями данные упражнения необходимо делать после проведения консультаций с лечащим врачом.

Итак, давайте приступим:

Первое упражнение: Сядьте на стул, выпрямите спину, положите руки на колени. В таком положении начинайте поочередно поднимать левое и правое плечо, стараясь дотянуться им до уха. Поднимая плечо вдохните, опуская выдохните. Повторите упражнение 23 раза.

Второе упражнение: Сидя на стуле, выпрямите спину, положив руки на колени, на вдохе поднимите голову вверх, на выдохе опустите ее подбородком пытаясь дотянуться до груди, затем снова вдохните и поверните голову налево, сделайте выдох и поверните голову направо. Повторите упражнение 23 раза.

Третье упражнение: Сидя на стуле, выпрямите спину, положите руки на колени и начинайте очень медленно и осторожно, совершать круговые движения головой. В положении, когда голова находится в запрокинутом состоянии делайте вдох, когда голова опускается делайте выдох. Повторите упражнение 23 раза.

В случае появления симптомов головной боли, не спишите принимать лекарства, а попробуйте сделать эти простые упражнения и буквально через несколько минут вам станет лучше, головная боль уйдет и на смену ей придет легкость, поскольку эти упражнения основаны на тысячелетнем опыте и широко распространены в практике йоги.

Счастья вам и здоровья.

comments powered by HyperComments

Поделитесь: