Депрессия? Узнайте как обмануть настроение

Как обмануть настроение

Каждый день мы встречаемся со стрессами, особенно в городе. И эти стрессы отрицательно влияют на настроение, а настроение в свою очередь влияет на желание что-либо делать. И нас всегда всё жутко раздражает, когда у нас нет настроения. Всем знакомо это чувство, а оно очень сильно мешает работать и учиться. Необходимо спасение! И оно есть! Существует несколько психологических приёмов, которые помогут вам вернуть хорошее настроение:

1. Улыбнись себе

Подойди к зеркалу и улыбнись своему отражению, увидев улыбку твоё сердце растает.

2. Выбирайте свой день сами

Говорите себе каждый день «сегодня удачный день», «сегодня я могу сделать многое, у меня столько сил!».

3. Подбери правильную одежду

Когда мы одеваем неудобную или слишком, по нашему мнению, открытую одежду мы чувствуем себя не комфортно целый день. Поэтому не игнорируйте свои желания и предпочтения: оденьте яркую, красивую одежду, ту которую вы очень любите. И тогда, на целый день ваши глаза будут радоваться любимому наряду, а другие люди будут делать вам комплименты.

4. Купи свой любимый запах

Неважно что это: цветы, шоколад или лимон… Вдохните тот запах, который вызывает у вас приятные воспоминания и настроение улучшиться буквально за несколько минут! Это одна из причин популярности ароматерапии.

5. Обнимайтесь и целуйтесь

По данным исследований специалистов, поцелуи снимают стресс, спасают от депрессии и страхов. Они активизируют выделение в кровь адреналина, что повышает тонус, и эндорфинов(гормонов счастья), которые дарят ощущение блаженства и спокойствия.

Прогулка на свежем воздухе

6. Проводите больше времени на свежем воздухе

Гуляйте в парке, выезжайте за город или просто пройдитесь пешком до работы, потому что свежий воздух благотворно влияет на весь организм в целом и улучшает ваше настроение, повышая выработку эндорфинов.

7. Послушайте музыку

Ваша любимая или любая классическая музыка успокаивающе подействует на вас и заставит забыть о хандре. Разве с вами такое не происходит?Если вам кажется, что нет, то проверьте и вы обязательно в этом убедитесь.

8.Посмотрите фильм

Но не трагичный и не мелодраму, а комедию или смешной мультфильм, несколько часов веселья «сделают» ваш день.

9. Шоколадка

Всем известно что шоколад делает человека счастливым, но для этого понадобится съесть несколько долек, а не всю плитку сразу!

10. Спорт

Ну что, съели шоколадку, пора и приобретенные калории потратить. И спорт кроме того что поможет сохранить красивую фигуру(вот уже и пропадает одна причина печали) и выработать очередную порцию эндорфинов!

Пробежка может улучшить ваше настроение

11. Полистай ленту социальной сети

Но тут уже вовсе не простой просмотр новостей. Найди паблик со смешными для тебя шутками или умиляющими картинками или весёлое видео, которые заставят тебя забыть о грусти. Ну кто не тает перед «няшным» котиком? Или как не засмеяться перед какой-то неловкой выходкой человека или жизненным мемом?

12. Не заморачивайся по пустякам

Безусловно это тяжело, но жизнь становится проще и лучше. Например вы порвали одежду или попали под дождь, разве это проблема? Конечно это неприятно, но возможно в поисках выхода из ситуации вы откроете для себя что- нибудь новое. А главное, сохраните хорошее настроение.

13. Общение

Когда вам плохо, позвоните и встретьтесь с вашими друзьями или знакомыми позитивными людьми. Вы зарядитесь от них счастьем и они заставят вас забыть о проблемах и рутине.

14. Расслабьтесь

Устройте себе сеанс СПА-терапии, не важно будет это дома(например купание в ванной) или в салоне красоты.

15. Приберитесь

Наведите порядок и чистоту, переставьте мебель — поменяйте что-то. Потому что в нашем мозге перемены ассоциируются с радостными событиями.

Чтение книг прогоняет депрессию

16. Чтение книг прогоняет депрессиию

Рассказ расслабит вас и заставит переключить своё внимание и через час вы будете думать совершенно о другом — о книге.

17. Контакт с животными

Всем известно лечение с помощью контакта с животными(зоотерапии). Общение, игра и объятия с животными наполнят вас радостью и положительными эмоциями.

18.Секрет в питании

Каждый день нужно кушать «фрукты счастья»- это сладкие плоды теплых, солнечных оттенков: жёлтые, красные, ярко-оранжевые. Они обогащают наш организм глюкозой, витаминами, магнием. Но, до того,как их съесть, просто посмотрите на их внешний вид, настроение от этого также улучшается.

Фрукты счастья

Ну и кто ещё не уверен в том, что каждый день может быть счастливым?

comments powered by HyperComments

Поделиться:

Комментарии:



^ НАВЕРХ ^