Пользоваться смартфонами перед сном, ВРЕДНО!

Современный человек не может обходиться в своей работе без помощи смартфонов, однако, пользоваться ими вечером нежелательно.

Бессоница

К такому выводу пришли американские ученые , проведя ряд исследований о вреде использования смартфонов перед сном. Результат — нарушение сна и как следствие — на следующий день у человека снижается продуктивность работы.

Ученые провели опрос респондентов двух групп: первая – это 82 менеджера всех уровней , анализировалось влияние только мобильных телефонов в вечернее время ; вторая группа – 160 человек, работающих в разных местах, исследовалось влияние не только смартфонов, но и телевизоров, и различной компьютерной техники. Каждый из участников эксперимента заполнял множество различных анкет, отмечая различные параметры своего самочувствия. Результаты показали, что из всех электронных приборов наихудшее влияние на здоровье людей оказывали все-таки смартфоны. Получалось, что после ведения вечером активных деловых разговоров по мобильным телефонам, люди не могут быстро отключиться от проблем по работе, расслабиться и спокойно заснуть.

Главная причина плохого сна – это снижение в организме уровня гормона мелатонина, являющегося своеобразным регулятором суточных ритмов человека. Обычно, уровень мелатонина повышается к ночи, что способствует расслаблению и здоровому сну. НО синий свет, излучаемый дисплеями мобильников, препятствует вырабатыванию нужного количества данного гормона.

Просто попробуйте сократить использование смартфона или планшета перед сном и вы заметите как станете лучше высыпаться. Хороший сон- это залог здоровья!

comments powered by HyperComments

Поделитесь: